趙宏進

溫水泡腳如吃補 保健養生20110811 【14:40】

〔中央社〕高雄榮總中醫部中醫師曾清曄今天表示，溫水泡腳可改善足部末梢的血液循環，強化內臟功能，提昇免疫力。一般人燙腳強身，如同富人吃補養生。

曾清曄說，現代人運動量少，足部血液循環普遍不良，當足部供血不良時，心臟就必須加工、加壓把血液送到足部末端，所以這類族群很容易罹患高血壓、心臟病及中風等疾病，剛好溫水泡腳可對症改善，預防這些疾病的發生。

他表示，睡前溫水泡腳，可以幫助長期失眠者放鬆緊繃身體，緩和高頻腦波，有助改善睡眠品質，是自古流傳簡單方便的長壽養生法，驗證「富人吃補，窮人燙腳」的俗語。

他說，泡腳有一些規則與禁忌，像有人泡的方法不夠正確，導致腳燙傷紅腫。

他表示，大多選擇睡前泡腳，建議年長者最好在下午3至晚間7時有助補腎氣。清水泡外，也可在水中加米醋或生薑等。首次浸泡時間10分鐘為宜，從攝氏40度開始，再逐次慢慢加溫及延長泡腳時間。

曾清曄說，水位高度在小腿肚，泡腳時間20至30分鐘，讓身體適度出汗即可，浸泡後及時擦乾小腿及腳，再喝1杯溫開水，促進全身新陳代謝。

他說，泡腳禁忌包括用餐前後1小時、腳部有傷口，其他如糖尿病患、心臟病患、高血壓、氣喘等，先詢問醫生的意見，泡腳時最好有親友陪同。