趙宏進

「 睡好覺團體」之睡眠團體治療

壓力大夜晚睡不好，已是現代人常見的心理與生理困擾，根據臺灣睡眠醫學會統計，在臺灣有超過四分之一的民眾，即約有600萬人有睡眠障礙，其中入睡需要30分鐘以上且失眠超過1個月的人口就高達250萬人。睡眠不足時，注意力、記憶力、判斷力等各項能力表現都會變差，造成學習效果不佳或工作反應慢；也容易導致身體免疫功能失調、慢性疾病產生，對於個人身體健康為極大隱憂。

臺中市政府衛生局首次在九月份辦了一系列的心理健康週活動,特別針對有失眠困擾民眾舉辦免費「睡好覺團體治療」，藉由專業心理師的帶領，教導民眾對睡眠機制與失眠病因的正確認識，以DIY方式進行自我睡眠狀況評估，並學習以正向信念取代原先錯誤的睡眠觀念，來改善自身睡眠狀況。失眠認知行為治療已在國外盛行多年，這是一個以睡眠行為醫學為基礎，心理學原理原則為輔，並在治療前後不斷進行評估的治療方式。在專業心理師的帶領，教導失眠者瞭解睡眠的基本運作機制、分析自己失眠的成因、類型及睡眠干擾因素，利用非藥物的方式來調整睡眠習慣與信念；藉由團體成員互動的過程，讓成員相互支持且觀察彼此促進睡眠技巧的執行狀況，進而在行為上調整個人的生理時鐘，及學習放鬆技巧來協助改善睡眠狀況。

「睡好覺團體治療」適合因情緒或短暫身體不適造成之失眠者，如果因疾病造成之失眠，建議民眾應尋求神經內科或精神科醫師門診治療，再由醫師轉介心理師進行睡眠習慣及認知、生活形態的調整。活動於9月7日 開始報名，活動詳情請至臺中市政府衛生局心理衛生中心洽詢04-2515-5148或上臺中市政府心理衛生中心網站 http://subject.health.taichung.gov.tw/SUBhhc/ 。