趙宏進

八月送給父親節，享『瘦』健康的好禮物

八月父親節慶裡，想好要送什麼禮物給老爸了嗎？送衣服、鞋子、刮鬍刀、筆，是否免不了又要加上父親節大餐及蛋糕，台中市政府衛生局提醒您，根據衛生署資料：男性過重及肥胖比率達5成，您家爸爸體重、身體質量質數（BMI）及腰圍是多少？合乎正常範圍嗎？趕快幫您親愛爸爸量一量吧。

   衛生局表示，您家中爸爸體重是否禁得起大餐外加蛋糕呢？如果他已超重就請幫他瘦身吧！其實想要瘦身並不難，只要掌握「少油、少鹽、少糖分」、「多蔬、多果、多咀嚼」、「多運動、天天量體重」幾個原則就能輕鬆達成；另有越來越多太太或子女陪者先生或父親一同享『瘦』全家運動減重樂趣，讓老爸在體重控制上更有勁。

衛生局指出，每日減少500大卡熱量，或減少攝取300大卡並以運動消耗200大卡，就可以每週減少攝取3500大卡可以減輕 0.5公斤 。以下是「減少熱量小秘訣」：

(一)減少100大卡熱量，約等於少吃三分之一碗飯，或將炸排骨改滷排骨，或少喝1瓶三合一罐裝咖啡，或半杯連鎖茶飲店之全糖飲料。

(二)減少200大卡熱量，約等於少吃半個太陽餅，或一個鳳梨酥，或一個桂圓蛋糕，或少喝一杯連鎖飲料店之全糖飲料。

（三）減少300大卡熱量，約等於少吃炸雞排的裹粉油炸皮（兩個巴掌大），或少吃三球冰淇淋。