台中縣衛生局新聞稿
每日30分鐘享瘦3D生活更精彩~遠離代謝症候群分享
臺中縣梧棲鎮衛生所溫馨小故事
發稿單位：梧棲鎮衛生所
聯絡人 ：林志恒
聯絡電話：04-26562809
每日30分鐘享瘦3D生活更精彩~遠離代謝症候群分享
陳先生是一位朝九晚五負責盡職的上班族，每日上午7點急急忙忙帶小孩去上學後，趕
去上班，早餐總是在車上以麵包或蛋餅、水煎包果腹，中午一個排骨或雞腿便當，下班後
經常還需加班，或帶公事回家做、或準備明天上班的事務，晚餐一個速食餐或回家邊吃飯邊
看電視，不知不覺的年方40歲的陳先生，中年發福的中廣身材，肚子一圈圈的游泳圈，腰
圍已達38腰，屁股已塞滿一整張椅子，翻翻舊照片，恍然一驚，原來自己已成變形帥
哥，來到衛生所辦理免費成人健康檢查血壓已達142/90mmHg，腰圍97公分，空腹血糖
104（毫克/dl）三酸甘油脂238（毫克/dl），早已是標準的代謝症候群。
現代上班族步驟太快停不下來，中午晚餐根本無法正常飲食，交際應酬無法拒絕，香
菸、啤酒吞入肚，這是現在上班族的生活寫照，拼經濟、拼生活，根本就把自己的健康栽進
去，提醒你，除了因飲食不當而造成營養不良之外，不當的習慣亦是危害健康的重要因素
「代謝症候群」，指的是危險因子集合、手牽手同時出現的現象，代謝症候群的概念被提
出，提前警告病人，儘早預防。原本血壓、血脂、血糖偏高，除非到了產生疾病的地步，並不會
讓人感覺不適，因而難以察覺。不是病，是病前狀態「代謝症候群不是一個特定的
『病』」可以預警健康狀況。是提醒大家應盡早預防，避免「三高」疾病上身，同時也要預防心血管
疾病發生。
就在衛生所醫師及專業護理師、營養師建議下陳先生把看電視時間當成運動時間，把
客廳變成運動場，每天利用鎖碎的30分鐘，做做有氧健康操，攝取健康飲食、多吃蔬果、避
免加工和油炸類食物，7個月下來足足享瘦了26公斤，從原來名副其實的三高，經過力行
3D生活(Do Control控制腰圍、血壓、血糖與血脂；Do Healthy
Diet選擇健康的飲食；Do Exercise養成運動習慣)，血壓變成了
112/70mmHg；腰圍71公分，空腹血糖71（毫克/dl）三酸甘油脂
102（毫克/dl）。其實健康不難，貴在實踐，多注意生活小節，人人皆可健康。
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