趙宏進

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郭建宏以「753減重原則」3個月甩掉28公斤
（中央社記者趙宏進台中縣23日電）台中縣梧棲鎮童綜
合醫院肥胖防治主治醫師郭建宏，5年前採用有醫學根
據的「753減重原則」，在短短3個月內成功甩掉28公斤
肥肉，身材從臃腫變得有型。

    郭建宏說，從小就胖的自己，學醫後才驚覺肥胖對
健康的危害，想要有效率地減重，除了最重要的決心之
外，也要根據「753減重原則」，有計畫的去執行。

    「7」代表七字真言：「少吃、多動、有恆心」，
是減肥的最高指導原則。

    其次，「5」代表減重的五個步驟：一、找到自己
肥胖原因；二、設定可達成的目標體重；三、擬定減重
的策略；四、以堅定的意志力達成目標；五、努力維持
戰果。

　　最後的「3」代表生活上要養成三個好習慣：一、
飲食遵守低鹽、低油、低糖、高纖維的「三低一高」原
則；二、多喝開水、多活動及運動，可增加新陳代謝率
；三、不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖飲料。

　　他強調，若能有充足的睡眠，並能時常保持好心情
，也能讓減重的成果事半功倍。

　　為了幫助更多為肥胖所苦的胖哥胖妹們健康瘦身，
郭建宏結合了醫師、營養師及個案管理護理師等共同組
成的肥胖防治團隊，致力於推廣這套健康的減重計畫。

　　郭建宏強調，減肥期間難免會遇到停滯期，很多人
都是在這個時候因氣餒而無法堅持下去，其實停滯可能
只是身體組成改變的一個過程，因此只要多給自己一點
信心，努力不懈就會減重成功。
  
　　郭建宏認為，減重的維持期除了飲食仍要有所節制
之外，養成固定運動好習慣也很重要，是維持瘦身成果
不復胖的關鍵。980623