趙宏進

減重學員回娘家　豐醫舉辦輕盈部落格活動
（中央社記者趙宏進台中縣十三日電）衛生署豐原醫院
由歷年減重班學員所組成的輕盈部落格，舉辦回娘家活
動，參加的成員，有的多年來一直保持著曼妙的身材，
有的恢復成之前的體重，大夥互相加油打氣，討論減重
的心得，場面熱鬧溫馨。

　　為了協助大家進行體重管理與控制，並為歷來參與
體重控制班及減重門診的朋友進行體重監測，豐原醫院
辦理「輕盈部落格」活動，邀請減重學員回娘家，活動
中為大家測體脂肪，以了解自己的身體組成及肥胖度變
化，以此為基準每年檢測一次，砥礪自己維持。

　　活動中也為參加者建立運動熱量消耗的基礎，讓大
家有熱量消耗量的概念，作為運動計劃依據，並且運用
健身器材辦理各種趣味競賽活動。

　　營養師張秋密說，二十大卡熱量相當於一顆五公克
的巧克力、五粒開心果、二片洋芋片，參賽者都發現原
來熱量的消耗不是那麼容易，平日真的要維持運動的習
慣。

　　一位二十一歲帥哥，第一次進入減重門診時為一百
二十公斤，下定決心減肥後，目前七十八公斤，他侃侃
而談減肥歷程，得意的分享自己在生活中不需花大錢就
能做的運動，每天爬十二層樓，節制飲食，減重成功後
增加了自信。

　　營養室主任謝惠敏提倡『黃金減重期』的觀念，就
是要在生理、心理都尚未習慣新增加的體重前迅速將體
重減下來，不要讓脂肪有堆積的機會，這也是維持體重
的不二法門。

　　她說，成功的體重管理重要的一點就是讓體重的變
動永遠不超過一公斤，如果過完年後確實有體重上升情
形，應盡快將體重控制下來。面對體重控制時，她希望
大家能有正確的減肥觀念，不要只在意身材，更重要的
是健康。

　　謝惠敏說，院方每年七月都會舉辦減重班，邀請有
心做好體重管理的朋友，加入輕盈部落格的行列。
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