趙宏進

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春節前清掃 多做伸展運動預防傷害
（中央社記者趙宏進台中縣11日電）台中慈濟醫院今天
表示，春節前這段期間，因清掃環境，前來復健科看診
的患者中，腕隧道症候群、網球肘、旋轉肌發炎患者，
比平時多出好幾成，建議多做伸展運動預防傷害發生。
　
　　復健科醫師陳俊亨指出，年前打掃、清除雜務應注
意姿勢，搬重物最好離自己的身體近一點，避免一次搬
太重的物體，蹲下時避免彎腰，而以彎膝蓋為主，以免
造成椎間盤突出，並善用器具來幫忙，拖地儘量用拖把
，以免蹲太久，造成膝蓋滑液囊炎等。

　　除夕夜，很多民眾過年最喜歡約三五好友打麻將，
很多人是一打一整晚，維持一定的姿勢不變，陳俊亨指
出，通常隔天都會出現肩膀、腰部酸痛的問題，原本就
有椎間盤突出的患者會更加不舒服。

　　坐太久，常合併脊椎旁的肌肉會變得很僵硬，他建
議有背痛問題的民眾，坐半小時後，一定要再站起來活
動活動。
　
　　如果懶得動，就要在椅子上變換姿勢，或是利用發
牌時，坐著做伸展運動，肩膀向後，腰部挺直，以減緩
椎間盤的重量，甚至縮小腹、提肛門都不必站起來，但
是對於長時間坐著的腰部，都有很大的助益。
　
    許多家庭主婦肩肘腕關節受傷後，以為馬上熱敷，
可以緩解，其實卻往往造成症狀加劇，陳俊亨建議，急
性拉傷應採用冰敷為主，冰敷3天方可熱敷，以避免發
炎症狀更嚴重。

　　年後收假時，長途開車返家也要注意；陳俊亨建議
，方向盤跟椅子之間不要距離太遠，尤其背部不要懸空
，以免腰痛復發。避免坐在駕駛座上，用右手伸展過度
去拿後座的東西，這是復健科開車族最常見的傷害之一
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