趙宏進

恐畢業季成失業季？
  新鮮人環境適應障礙比率多2成
  【光田沙鹿訊】近來適逢各大專院校的畢業季，許多新鮮人即將踏出校園，
走入社會一展長才。在經濟不景氣、競爭力高的年代，有不少滿懷夢想的畢
業生面臨求職、升學或服兵役的壓力下，開始出現程度不等的不適症狀，包
括睡眠障礙、腸胃不適、情緒焦慮、肌肉緊繃、頭痛頭暈等。光田綜合醫院
身心科楊淑如醫師表示，每逢畢業前夕，出現這種「環境適應障礙」的新鮮
人大約比平時多出2成！
  台中市一名即將畢業的蔡姓男大生研究所考試失利，只好決定先去服兵役，
再考慮是否繼續進修或謀職，面對茫茫前途，蔡同學已經連續兩三週都睡不
好，常常整晚翻來覆去，白天精神也變得萎靡不振，只好到醫院求診。另一
位林姓女同學也是本週畢業，個性內向的她一想到自己接下來要開始投遞履
歷、參加企業求職面試，感到十分緊張不安，頻頻腹瀉跑廁所。這兩位同學
經醫師詳細診查，才發現自己是出現了「環境適應障礙伴隨焦慮」。
  醫師表示，每個人要邁入人生另一個階段，或面對環境改變、未來的不確
定以及各方面的壓力時，難免會出現程度不等的身心症狀，例如腹瀉、便秘、
情緒低落或焦慮、頭痛等各種不適，最常見的症狀就屬失眠，例如入睡困難、
多夢淺眠、早醒而導致白天精神不佳的情形。大部分的人在短期之內都能漸
漸調適過來，症狀也會自行消失。少部分民眾症狀卻持續2周以上遲遲無法
改善，就可能屬於「環境適應障礙」的一群。 
  楊淑如醫師指出，避免「環境適應障礙」發生的最好方式，除了積極處理
目前面臨之壓力，建立良好的生活作息和運動習慣也可以幫助自己減緩焦慮。
運動的方式不用太劇烈，只是每天抱著輕鬆的心情散步一段路程，或走操場
幾圈，都能夠達到降低焦慮的效果。另外，面臨考試、求職面試等關鍵場合
容易因緊張而失利的新鮮人，可透過腹式呼吸以及肌肉放鬆等簡單的自我訓
練，讓緊繃的情緒、急促的呼吸和全身緊繃的肌肉獲得釋放，讓自己在關鍵
時刻展現最佳的表現。醫師也提醒，如果民眾發現自己有上述的不適症狀，
且持續2周未改善的話，建議可求助專業的身心科醫師，由醫師給予諮詢和
協助，進一步建立健康的舒壓方式和面對壓力的正面態度，來改善相關症狀。